siłownia w

[...] : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 2xtyg 1h, siłownia 3-4xtyg 1,5godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jogurt naturalny z płatkami Co lubisz jeść na obiad : surówki,gotowane warzywa,nie przepadam za mięsem,ale [...]

[...] na mase tylko na ujędrnianie - mimo tego tez mam zwiekszać? ludzie na silce mowia mi ze powinnam stalym cieezarem cwiczyć skoto ujedrniam cialo. Ale ty się znasz tylko ze ja cwiczac na maszynach moge zwiekszac ciezary co 5 kg - taka siłownia ale 5 kg to bedzie za duzo jak dla mnie... \ Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-30 12:28:42

hehehe rotfl sorka piotrek:D czas na rozwiazanie zagadki a w zasadzie dokonczenie opowiesci otoz pobluzglame troszke jeszcze na typa usilujac sprowokowac go do bujki wyzwalem jego starych od pedalow i innych takich wiedzialem ze rzucenie sie na te trujke to bedzie czyste samobujstwo kumpel skonczyl ze swoim gosciu lezal na glebie i sie [...]

Wiesz jak się po polsku nazywa trening FBW?? Czy twoja wiedza jest tak niska :). Trening FBW jest dobry dla ludzi,którzy chcą rozgrzać wszystkie partie i dopiero zaczynają z siłownią. Nazywa się to treningiem obiegowym. W którym się ćwiczy wszystkie partie w jeden dzień.

Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]

Dodam ze trening 3razy w tygodniu siłownia po 2h i biegam ze 2razy w tygodniu

Michał pewnie bylo ciezko dopiac wszytko na ostatni guzik z nowym klubem,ale musze ci pogratulowac bo widzialem zdjecia odwaliłeś kawal dobrej roboty do czego zreszta zdazyles juz chyba nas wszystkich przyzwyczaic. Zyczyl bym sobie aby silownia na ktorej cwicze byla choc w polowie tak profesjonalna! Powiedz lepiej co ty bierzesz ze masz na ta [...]

Michale witaj, czy jak nie będe schodził poniżej 10 powtórzeń w serii oraz nie będę robił rekordowych serii w ciągu tygodnia zrobie jako taką masę.?? (Mam nadciśnienie, krótko trwała rozłąka z siłownią, ja nie potrafie ). Nie będe podawał więcej info o mnie jeśli chodzi o sprawy zdrowotne, bo to wykracza ponad twoje kompetencje. pozdrawiam....

Witam Panie Michale, Od 1,5 roku trenuje bodyweight(trening tylko z obciazeniem wlasnego ciala) i niedlugo mam zamiar isc na silownie. 1. Od jakiego planu mam zaczac? Chodzi mi o to co by bylo lepsze na pierwsze kontakty z silownia, ACT, FBW czy moze split? 2. Czy przez to ze wczesniej "cwiczylem" (bo wiadomo ze moj trening dawal mniejszy bodziec [...]

To nie jest siłownia ogólno dostępna bo jest w pracy u znajomego, zazwyczaj my w dwóch tam siedzimy Odnośnie przysiadu przedniego, też jest lekki problem to ściągnąć bo stojaki od ławeczki są dosyć nisko

No ale sam pisałeś że dopiero 1 cykl na mono. Szkoda robić przerwy. Jak już sięuprasz przy aerobach dodaj np 2-3 razy w tygodniu bieg. Ale raczej zajmij się siłownią . Z jakiego treningu korzystasz ?

To na razie tyle Proszę o zmianę tematu na: Moja mała siłownia... Nowe fotki str 2 Nowe fotki dodam jak dojdzie wyciąg górny i brama do sufitu Plany: Rack Pull Bieżnia Stepper Obciążenie 2x20 Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2011-01-17 23:32:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asd123asd PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm [...]

No ja postanowiłem coś takiego zastosować i jade na tym od dzisiaj: Pn: Siłownia + aeroby po Wt: Interwały Śr: to samo co w PN Czw: Interwały Pt: to samo co w PN Sob i NDZ odpoczynek ale tylko od ćw. od diety niet :D Także podobnie wychodzi: Problem mam jeszcze lekki z suplami i dawkowaniem: Postanowiłem odstawić masowe i stosuje: Viper Dy., [...]

Ja osobiście zawsze byłem przeciwny tak zwanym "dragą" nawet jak nie zaczołem trenować jedni mowią ze "trawka" to nic wielkiego, ale jak dlamnie a szczegolnie od czasu kiedy zaczolem grubiej trenowac uderzane,grappling i silownia (5 treningow w tyg, od nowego roku bedzie 6) nie spozywam nawet zadnego alkoholu (fakt ze wsuwam [...]

Dietę wrzuć w takiej postaci jak w pierwszym poście, to ktoś oceni. Z siłownią to jest tak, że więcej nie znaczy lepiej. Najważniejsza jest regeneracja, wtedy właśnie rosną mięśnie, a u Ciebie nie ma w ogóle czasu na regeneracje.

Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]

Z rana zawsze jadam owsiankę (banan+ garść rodzynek i to gotuję w wodzie, następnie dodaję płatków owsianych (wcześniej było to około 100g, teraz jest 70g) i dalej gotuję), 2 śniadanie (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z [...]

Jesli chodzi o diete to Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze [...]

[...] : 175cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka skośna, łąwka pozioma i prasa do nóg. Dieta : ok 3000 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : Brak [...]